”Vihdoin ja viimein on alettu ymmärtämään sitä, että ihmisen kronotyyppi, eli onko aamu-, ilta- vai yöihminen, on synnynnäinen ominaisuus. Tottumuksilla sitä voi tunnin, pari saada siirrettyä suuntaan tai toiseen, mutta suuremmat muutokset ovat terveydelle vaarallisia.
Iän myötä kronotyyppi saattaa myös muuttua.Teini-iässä kronotyyppi myöhäistyy evoluutiollisista syistä, pysymällä hereillä myöhempään teini-ikäiset saivat turvallisesti harjoitella vastuuta kun vanhemmat olivat jo unten mailla, aikana jolloin olimme vielä metsästäjä-keräilijöitä. Teini-iän jälkeen suurin osa kuitenkin palaa takaisin omaan kronotyyppiinsä.
Olin lapsena aamu-uninen, nukuin äidin selkää vasten pyörän turvaistuimessa matkalla päiväkotiin, ja päiväkodissa tein tyynyistä sängyn ja jatkoin uniani.
Aikuisena olen tehnyt kolmivuorotyötä ja yövuorot olivat lemppareitani. Aamuvuorot sen sijaan olivat tuskaa. Mielenkiintoista oli kuulla lääkäriltä, että yövuoroista kyllä pääsee pois terveyden perusteella, mutta aamuvuoroista ei. (Koska kaikkihan nyt voisivat aamuihmisiä olla, niin halutessaan, jos eivät olisi laiskoja vätyksiä…?)
Myöhemmin kokeilin josko ainaiset aikaiset herätykset olisivat vastaus, heräsin useamman kuukauden joka päivä 3:40-5:20, riippuen mihin vuoroon olin menossa. Muutamassa viikossa (ehkä jopa päivissä) olin niin univelkainen etten ollut enää täysin toimintakykyinen.
Jos on kronotyypiltään iltaihminen niin vaikka saisi itsensä jollain ilveellä nukahtamaan tarpeeksi aikaisin saadakseen 7,5-9 tuntia unta (oman tarpeen mukaan) ennen herätystä, niin se 7,5-9 tuntia ei ole lähellekään sitä laatua mitä se olisi jos sen saa nukkua silloin kun se itselle sopii. Pitkällä aikavälillä se johtaa univajeesta johtuviin ongelmiin; painon nousuun, hormooniepätasapainoon, mielialaongelmiin, diabetekseen, sydän- ja verisuonisairauksiin ja jopa kuolemaan.
Vaikka se maailma ei pyörikään oman mielen mukaan niin kannattaa silti miettiä mihin asioihin pystyy vaikuttamaan ja yrittää tehdä omasta elämästä mahdollisimman terveellistä, ja siten myös onnellista.”
